طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری از اهمیت ویژه برخوردار است. چای سبز در حقیقت یک چای بسیار خوش طعم می باشد و بسیاری از افراد طعم آن را دوست دارند. این چای خوش طعم در لاغری نیز بسیار موثر است. با مصرف چای سبز در صبح میزان کافئین بدن شما افزایش خواهد یافت. چای سبز دارای مزایای قابل توجه بسیار زیادی است و افزودن عصاره آن به رژیم غذایی در میزان وزن شما در پایان روز تاثیر قابل توجهی دارد. در ادامه به بررسی چگونگی مصرف چای سبز برای لاغری خواهیم پرداخت.

بررسی طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

دانستن طریقه مصرف چای سبز برای لاغری به شما کمک خواهد کرد تا از مزایای قابل توجه آن بهره مند شوید. بر اساس توصیه مرکز پزشکی مریلند به منظور کاهش وزن باید روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بنوشید. هر فنجان چای سبز حاوی ۲۰۰ میلی گرم کاتچین می باشد از این رو برای کاهش وزن بهتر است به صورت منظم مکمل های این چای خوش طعم را میل کنید. بر اساس مطالعات انجام شده در رابطه با چگونگی مصرف چای سبز برای لاغری توصیه می شود روزانه میزان اندکی از عصاره این چای را بخورید. البته لازم به ذکر است که با نوشیدن چای سبز معمولی نیز می توان وزن سالم خود را حفظ کرد. اما مصرف مکمل های چای سبز برای افراد فواید بیشتری به همراه دارد.

چگونگی مصرف چای سبز برای لاغری و نحوه دم کردن آن تفاوت های قابل توجهی را ایجاد می کند. به خاطر داشته باشید که برای دم کردن چای سبز نباید آب را بیش از حد گرم کرد زیرا آب جوش باعث آسیب دیدن کاتچین ها خواهد شد. به منظور دستیابی به نتایج بهتر برای لاغری با چای سبز توصیه می شود آب را به نقطه جوش برسانید اما قبل از دم کردن چای سبز برای ۱۰ دقیقه صبر کنید تا آبجوش کمی خنک شود. سپس آبجوش سرد شده را روی چای سبز ریخته و برای یک دقیقه صبر کنید تا چای دم بکشد. لازم به ذکر است میزان زمان مورد نیاز برای دم کشیدن چای به مزاج شما وابسته می باشد.

به خاطر داشته باشید که برخی از انواع چای سبز برای لاغری از فواید بیشتری برخوردار هستند. چای سبز ماتچا مواد مغذی بسیار زیادی دارد و با نوشیدن آن علاوه بر دریافت مواد مغذی امکان آبرسانی به بدن نیز وجود دارد.

بهترین نحوه و طریقه مصرف چای سبز برای لاغری افزودن آن به رژیم غذایی است

بهترین روش مصرف چای سبز برای لاغری اضافه کردن آن به رژیم غذایی است. چای سبز به عنوان بهترین جایگزین برای نوشیدنی های قهوه شیرین و نوشیدنی های سودایی شیرین می باشد. در صورت نوشیدن چای سبز برای چندین هفته به طعم آن عادت خواهید کرد و در نهایت با مصرف چای سبز به صورت روزانه میزان کالری کمتری دریافت خواهید کرد. با نوشیدن چای سبز به صورت روزانه سطوح انرژی بدن و سوخت و ساز کالری افزایش خواهد یافت.

توصیه های کاربردی طریقه مصرف چای سبز برای لاغری

بهترین روش مصرف چای سبز برای لاغری نوشیدن یک فنجان از آن به صورت روزانه است. در ادامه توصیه های کاربردی طریقه مصرف چای سبز برای لاغری را آورده ایم. این دستورالعمل ها به شما کمک خواهد کرد تا چای سبز بیشتری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه نمایید.

مصرف اسموتی چای سبز و آووکادو

یک روش و طریقه مصرف چای سبز برای لاغری ترکیب آن با آووکادو است. این ترکیب عالی سرشار از پروتئین، چربی ضروری و آنتی اکسیدان می باشد. یک قاشق غذاخوری چای سبز، یک عدد موز و نصف آووکادو را با نیم فنجان آب گرم ترکیب کنید. تمام این مواد را در مخلوط کن ریخته و اسموتی خوشمزه خود را آماده نمایید. لازم به ذکر است که قبل از ساخت این اسموتی بهتر است چای سبز را برای نیم ساعت در آب گرم قرار دهید.

طریقه مصرف چای سبز برای لاغری همراه با زنجبیل و لیمو

یک روش و طریقه مصرف چای سبز برای لاغری ترکیب آن با زنجبیل و آووکادو می باشد. افزودن این ترکیبات به رژیم غذایی باعث می شود تا چربی موجود در بدن شما کاهش یابد. از این رو توصیه می شود این مواد را به فنجان چای سبز روزانه خود اضافه نمایید تا از مزایای قابل توجه آن ها بهره مند شوید. برای این منظور باید آب را چند دقیقه قبل از این که به نطقه جوش برسد از روی حرارت برداشت و برگ های چای سبز را در آن ریخت. آب لیمو و یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را به چای سبز اضافه کنید. سپس برای ۱۵ دقیقه صبر کنید تا از طعم بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید.

جمع بندی

در سال های اخیر چای سبز به عنوان یکی از محصولات کاهش وزن مورد توجه افراد قرار گرفته است. مکمل های این چای خوش طعم در سال ۲۰۱۵ به فروش قابل توجهی دست یافتند. جالب است بدانید چای سبز در دنیا به عنوان دومین نوشیدنی محبوب شناخته می شود. در یک فنجان چای سبز هیچ گونه کالری وجود ندارد از این رو با مصرف آن می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داد. این امر همچنین کارایی بدن شما برای سوخت انرژی را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده در چای سبز فلاونوئیدها وجود دارند که سطوح اکسیداسیون چربی و فعالیت انسولین را در بدن شما بهبود می بخشند.

بر اساس مطالعات انجام شده بهترین طریقه مصرف چای سبز برای لاغری جایگزین کردن آن با نوشیدنی های پرکالری می باشد. مصرف این چای به صورت روزانه باعث می شود تا در هفته یک پوند کاهش وزن داشته باشید. چای سبز به عنوان یک دیورتیک طبیعی شناخته می شود از این رو برای درمان التهاب کلیه به عنوان داروی ایده آل شناخته می شود. بر اساس آمار به دست آمده مصرف چای سبز به صورت روزانه باعث کاهش ۱۹% چربی بدن خواهد شد. به طور کلی توصیه می شود به منظور ساده سازی کاهش وزن مصرف چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کافئین موجود در این چای خوش طعم به عنوان محرک عمل کرده و روند سوزش چربی در طول ورزش را بهبود می بخشد.