10 خاصیت مهم عصاره چای سبز

• 10 خاصیت مهم عصاره چای سبز ، در این مطلب برای سلامتی شما آورده شده است.
• چای سبز به تقویت شناخت، حفظ وزن متوسط ​​و محافظت در برابر سرطان کمک می کند.
• چای سبز یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌های روی کره زمین است که می‌تواند فواید بالقوه زیادی برای سلامتی داشته باشد.

1.حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی گیاهی است.

• عصاره چای سبز حاوی نوعی پلی فنول به نام کاتچین است. کاتچین‌ها آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کنند و فواید سلامتی بسیاری ارائه می‌دهند.
• شناخته‌شده‌ترین و فراوان‌ترین کاتچین موجود در عصاره چای سبز اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است که تحقیقات نشان داده است. ممکن است در بهبود سلامتی بیمار یا نشانه های بیماری نقش داشته باشد.

2. عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.

• یک مقاله تحقیقاتی در سال 2017 نشان داد.نوشیدن عصاره چای سبز به دلیل ترکیبات موجود در آن مانند کافئین و کاتچین و تیانین برای شناخت، خلق و خو و عملکرد مغز مفید می باشد.
• یک مطالعه در سال 2020 همچنین نشان داد که مصرف کنندگان عصاره چای سبز در سنین بالا به احتمال کمتری مبتلا به اختلال شناختی خواهند شد. برای بررسی بیشتر این اثر به مطالعات انسانی بیشتری نیاز است.

3. می تواند به چربی سوزی کمک کند.

• یک بررسی در سال 2022 نشان داد که توانایی چای سبز برای تأثیر مثبت بر متابولیسم بدن شما ، با ورزش های هوازی یا استقامتی افزایش می یابد.
• با این حال، دفتر مکمل‌های غذایی مؤسسه ملی سلامت نشان می‌دهد که اگرچه برخی از مطالعات توانایی عصاره چای سبز را در بهبود تجزیه چربی بدن شما نشان می‌دهند. اما تأثیر کلی آن بر کاهش وزن احتمالاً اندک است.در بین
• 10 خاصیت مهم عصاره چای سبز ،کمک به چربی سوزی مهمترین خاصیت محسوب میگردد.

4.خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

• در حالی که شواهد متفاوت و ناسازگار هستند. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن عصاره چای سبز با کاهش احتمال ابتلا به برخی از انواع سرطان، مانند سرطان ریه یا سرطان تخمدان ارتباط دارد.
• در حالی که تحقیقات تجربی یک اثر مفید متوسط از عصاره چای سبز بر سرطان ​​را نشان می‌داد.
  یک بررسی در سال 2020 انجام شد که دانشمندان نتوانستند نتیجه بگیرند که عصاره پودری چای سبز بر کاهش ابتلا به سرطان اثر ثابت دارد.

5.از مغز در برابر پیری محافظت می کند.

• یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که مصرف عصاره چای سبز منجر به کاهش ابتلا به آلزایمر در دوران پیری خواهد شد. ترکیباتی مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و تیانین ممکن است مسئول این اتفاق باشند.
• با این حال، یک مطالعه در سال 2023 گزارش داد که نوشیدن بیش از حد، 13 فنجان یا بیشتر در روز (انواع چای)، می تواند شانس ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. شواهد بالینی در مورد چگونگی تأثیر عصاره چای سبز بر مغز انسان وجود ندارد.

6.می تواند به سلامت دهان کمک کند.

• یک بررسی در سال 2021 نشان داد که نوشیدن عصاره چای سبز می تواند با سلامت دهان و دندان مرتبط باشد.

7.قند خون را کاهش می دهد.

• یک بررسی در سال 2020 نشان داد که عصاره چای سبز ممکن است در کوتاه مدت به کاهش قند خون ناشتا(FBS) کمک کند. اما به نظر نمی رسد در دراز مدت تأثیری بر قند خون یا انسولین داشته باشد.
• یک مطالعه در سال 2021 بر روی بزرگسالان چینی نشان داد که احتمال مرگ ناشی از دیابت نوع 2 برای کسانی که روزانه عصاره چای سبز را مصرف می کنند، 10 درصد کمتر از دیگران است.
• بررسی‌های دیگر هیچ تأثیری از عصاره چای سبز بر کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نداشتند. بنابراین یافته‌ها قطعی نیستند.

8.به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند.

• مطالعات نشان می دهد که نوشیدن منظم عصاره چای سبز می تواند بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون یا چربی ها را کاهش دهد.
• 10 خاصیت مهم عصاره چای سبز ، همگی در راستای بهبود سلامتی بدن تاکید دارد.

9.به کاهش وزن کمک می کند

• چندین مطالعه نشان می دهد که عصاره چای سبز به کاهش وزن کمک می کند.
• یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که نوشیدن روزانه عصاره چای سبز با 44 درصد کاهش احتمال چاقی شکمی ارتباط دارد. اما این تأثیر بیشتر برای زنان قابل توجه بود.
• به نظر می رسد عصاره پودری چای سبز تغییراتی در میزان هورمون های گرسنگی و سیری شما ایجاد می کند که به تنظیم اشتهای شما کمک می کند. همچنین شواهدی در مورد کاهش وزن با عصاره چای سبز به طور کلی وجود دارد.

10.به شما کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید

• عصاره چای سبز دارای ترکیبات محافظتی در برابر سرطان و بیماری های قلبی است که به شما کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید. تحقیقاتی از ژاپن دریافت که افرادی که عصاره چای سبز می نوشند، نسبت به کسانی که نمی نوشند، احتمال مرگ به هر دلیلی کمتر است.
• یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که نوشیدن عصاره چای سبز در روز خطر مرگ ناشی از هر علتی را تا 62 درصد کاهش می دهد. حتی در بین افرادی که حملات قلبی داشته اند.

سوالات متداول

1) اگر هر روز عصاره چای سبز بنوشم چه اتفاقی می افتد؟

به طور کلی، اکثر مردم می توانند روزانه عصاره چای سبز را به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل میل کنند. در حالی که شواهد متفاوت هستند. به نظر می رسد مطالعات فواید سلامتی را با مصرف روزانه 30 تا 50 سی سی عصاره چای سبز نشان می دهد.

2) فایده اصلی عصاره چای سبز چیست؟

نوشیدن عصاره چای سبز فواید زیادی دارد. سرشار از آنتی اکسیدان است که به پیشگیری یا بهبود آسیب سلولی کمک می کند و از سلامت کلی شما حمایت می کند. خواص آن شامل کاهش نشانه های خاصی از التهاب هم میشود. حتی خواصی دارد که به محافظت در برابر سرطان و بیماری قلبی کمک می کند.

3) چه مقدار عصاره چای سبز باید در روز بنوشید؟

روزانه ۲ بار و هر بار به میزان یک قاشق غذا خوری از عصــاره را در یک استکان آب ولرم یا شربت حل کرده و یک ساعت قبل از غذا میل نمایید تا به سلامتی شما کمک کند. به خاطر داشته باشید که عصاره چای سبز حاوی کافئین است.

4) آیا چای سبز چربی شکم را کاهش می دهد؟

برخی از شواهد مبتنی بر تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن عصاره چای سبز می تواند به کاهش چربی بدن به خصوص در ناحیه شکم کمک می کند.

سخن آخر

عصاره چای سبز دارای طیف وسیعی از فواید سلامتی است. که ما در اینجا 10 خاصیت مهم عصاره چای سبز را برای شما بازگو کردیم. شما می توانید جهت خرید این محصول و کسب اطلاعات بیشتر به سایت آشاارگانیک مراجعه کنید و یا با شماره تلفن 09120038341 تماس حاصل فرمایید.

منابع:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32804140

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8797077

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1052281/full