بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری

آیا می دانید بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟ اگر شما نیز از آن دسته از افرادی هستید که به نوشیدنی های خاص علاقه زیادی دارید بهتر است این نکته را به خاطر داشته باشید. بر اساس مطالعات انجام شده به منظور بهره گیری از خواص و مزایای نوشیدنی مورد علاقه باید آن را در زمان خاص مصرف کرد. در ادامه با بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری و خواص زیاد آن آشنا خواهیم شد.

این چای گیاهی حاوی مقادیر زیاد آنتی اکسیدان، کافئین و اسیدهای آمینه می باشد. همچنین دارای ویتامین های ضروری برای بدن، مواد معدنی و فیبر می باشد. بر اساس مطالعات انجام شده با مصرف چای سبز می توان از سرطان و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کرد. از مهمترین خواص این چای گیاهی می توان به خواص ضدالتهاب، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد ویروس و کاهش دهنده کلسترول اشاره کرد. این نکته را باید به خاطر داشت که به منظور بهره مندی از مزایای این گیاه دارویی باید آن را به صورت مداوم برای مدت زمان طولانی مصرف کرد.

ترکیبات چربی سوز موجود در چای سبز

در صورتی که بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری را بدانید می توانید از ترکیبات موجود در آن بهترین بهره را ببرید. از مهمترین ترکیبات موجود در چای سبز موثر در لاغری و کاهش وزن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

کافئین یکی از مواد موجود در این چای گیاهی می باشد که در افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی نقش کلیدی را ایفا می کند. کافئین موجود در این چای گیاهی حرکات بدنی هنگام ورزش را نیز بهبود خواهد بخشید و سیستم عصبی فرد را تقویت خواهد کرد. بهبود رفتار، کاهش استرس و افزایش تمرکز از دیگر فواید کافئین موجود در این چای گیاهی می باشد. از دیگر مواد مهم تشکیل دهنده چای سبز می توان به ماده کاتچین اشاره کرد. این ماده یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بر اساس آزمایشات صورت گرفته وجود کاتچین در این چای گیاهی کلسترول بد خون را تا حد زیادی کاهش می دهد.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری چه موقع است؟

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری صبح است. کافئین موجود در این چای گیاهی انرژی شما را برای انجام فعالیت های روزانه تقویت خواهد کرد. آمینو اسید ال-تیانین موجود در این چای گیاهی برای فرد انرژی پایدار ایجاد خواهد کرد. جالب است بدانید عصر نیز زمان مناسبی برای صرف چای سبز برای لاغری می باشد. در مصرف چای سبز باید به خاطر داشته باشید که کافئین موجود در انواع این چای گیاهی متفاوت است. کافئین موجود در چای سبز نسبت به چای سیاه بیشتر است از این رو چای سبز با برگ های بالغ و برشته برای نوشیدن در عصر مناسب هستند. به منظور کاهش کافئین موجود در این چای گیاهی توصیه می شود از آب خنک استفاده کرده و آن را برای مدت زمان کمتری دم کنید.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری قبل از انجام تمرینات ورزشی است. اگر هدف شما از نوشیدن چای سبز لاغری و کاهش وزن است بهتر است قبل از آغاز تمرینات ورزشی خود یک یا دو فنجان آن را بنوشید. بر اساس مطالعات صورت گرفته نوشیدن چای سبز ۹۰ دقیقه قبل از آغاز تمرینات ورزشی در طول ورزش میزان اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد. به منظور افزایش کافئین موجود در چای سبز می توان دمای آب و مدت زمان دم کشیدن این چای را افزایش داد.

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری قبل یا بعد از غذا

بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری و کاهش وزن، نوشیدن آن با معده خالی است. بر اساس مطالعات انجام شده خوردن همزمان چای سبز و غذا ممکن است از جذب EGCg جلوگیری نماید. همچنین مصرف همزمان این دو ممکن است مانع جذب آهن شود. به طور کلی همواره توصیه می شود چای سبز را با معده خالی ننوشید. در صورت ابتلا به مشکلات کبد یا معده بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری نوشیدن آن همراه با غذا یا بعد از آن می باشد. همواره توصیه می شود قبل از آغاز نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن با پزشک متخصص خود مشورت نمایید. از مهمترین مزایای نوشیدن چای سبز قبل از غذا می توان به کاهش گرسنگی اشاره کرد.

بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای تقویت سوخت و ساز بدن

از مهمترین مزایای مصرف چای سبز می توان به هضم غذا و افزایش متابولیسم اشاره کرد. دستورالعمل خاصی در رابطه با بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری وجود ندارد اما به طور کلی می توان گفت بهترین زمان نوشیدن چای سبز برای کاهش وزن قبل از غذا یا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذاست. به منظور بهره مندی از مزایای چای سبز بر اساس مطالعات انجام شده با توجه به نوع این چای گیاهی بهتر است ۳ تا ۵ فنجان از آن را در روز میل کنید.

این نکته را به خاطر داشته باشید که نوشیدن چای سبز قبل و بعد از ورزش فواید بسیار زیادی را به همراه خواهد داشت. در صورت نوشیدن یک فنجان چای سبز قبل از آغاز تمرینات ورزشی وزن کاهش یافته و استقامت کلی بدن افزایش خواهد یافت. از دیگر مزایای نوشیدن این چای گیاهی قبل از تمرینات ورزشی می توان به بهبود حفظ تمرکز اشاره کرد. البته لازم به ذکر است که در صورت نوشیدن چای سبز پس از تمرینات ورزشی شاداب خواهید شد و انرژی مجدد دریافت خواهید نمود. مصرف این چای گیاهی برای پوست شما نیز فواید زیادی را به همراه خواهد داشت. چای سبز علاوه بر آبرسانی لازم به پوست آن را درخشان خواهد کرد.

در صورت دانستن بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری و کاهش وزن از خواص ضدالتهابی آن نیز بهره مند خواهید شد. نوشیدن این چای همچنین باعث خواهد شد تا خطوط ظریف، چین و چروک و تیرگی دور چشم شما رفع شوند. جالب است بدانید با مصرف این چای گیاهی در زمان صحیح می توان آکنه را نیز درمان کرد. گرفتن بخور چای سبز را می توانید در برنامه هفتگی مراقبت از پوست صورت خود قرار دهید.